食间 (SHI JIAN) · 两个人，好好吃饭
为双人家庭量身定制的轻量级饮食规划与健康备餐助手。专注于低油盐健康配方、时令食材轮换与高效采买管理，帮助每个小家庭吃得轻松、健康、有节律。
核心功能与特色
- 连续 3–7 天饮食排布：智能组合午餐、晚餐与时令水果，避免“今天吃什么”的日常内耗。
- 82 种食材与 65 道川渝风味菜谱：精选优质蛋白质、高膳食纤维蔬菜与健康优质碳水，兼顾美味与减脂控糖需求。
- 12 篇前沿科学营养专栏：深入浅出解读抗性淀粉（RS3）、食物热效应（TEF）、水钠潴留代谢平衡与大体积饱腹机制。
- 一键生成合并采购清单：将规划周期的食材按品类自动聚合，方便在菜市场或生鲜电商平台快速采购。
- 纯本地隐私安全：无需注册登录，数据完全存储在用户浏览器本地，无隐私外泄与数据追踪顾虑。
提示：完整交互式菜单生成、配比调整与采购清单导出功能需要开启浏览器 JavaScript 支持。